Der Kurs ist für dich geeignet wenn du mit Yoga anfangen willst oder eine Wiederholung der Grundlagen suchst. Er beinhaltet Atem-und Körperübungen sowie unterschiedliche Entspannungstechniken und führt dich schrittweise über verschiedene Übungsreihen zu mehr Vitalität und Flexibilität. Sanftes Üben steht dabei im Vordergrund. Einmal pro Monat werden regenerative Haltungen und einfache Atemübungen trainiert.

Dieser Kurs ist für dich wenn du bereits über Yoga Grundlagen verfügst und deine Praxis vertiefen möchtest. Fortgeschrittene Haltungen werden erlernt (Handstand, Kopfstand und Unterarmstand) und länger gehalten.  In diesem Kurs praktizieren wir vor allem Standstellungen, Drehübungen und Umkehrstellungen. Einmal pro Monat werden regenerative Haltungen und weitere Atemübungen trainiert.

Im Zentrum dieses dynamischen und fordernden Yogastils steht die fließende Abfolge klassischer Yogahaltungen in Verbindung mit einer tiefen und kraftvollen Atmung. Durch Achtsamkeit und Körperwahrnehmung wird Ausgeglichenheit und Entspannung erfahrbar. Die Stunde endet mit einer wohltuenden Tiefenentspannung.

Dieser Kurs ist für Anfänger leider nicht geeignet!

Es ist nie zu spät um mit Yoga anzufangen. Gerade Menschen ab 60 profitieren am meisten von den wohltuenden Effekten des Yogas. Der Kurs ist für dich wenn du deine Koordination verbessern möchtest, deine Gelenke mobilisieren willst und deine Muskulatur auf sanfte Weise kräftigen und dehnen möchtest. Wir arbeiten mit Atemübungen, die deine Lungenkapazität steigern und regenerativen Haltungen, die das Parasympathikus aktivieren. Die Kombination dieser Übungen wirken sich positiv auf Stresslevel, Pulsfrequenz und Verdauungstrakt aus.

Unzählige Hilfsmittel (Stühle, Blöcke, Seile, Polster, …) stehen uns dabei zur Verfügung.

Yin Yoga ist die Synthese aus Yoga, traditioneller chinesischer Medizin (TCM) und Meditation. Durch die Stille in den Stellungen lernen wir viel über die Art und Weise wie wir denken und mit uns umgehen. Die Praxis beginnt mit einem stillen Ankommen mit Atemübungen und einer kurzen Meditation. Danach werden verschiedene Yin Positionen für eine längere Zeit (3-5 Minuten am Anfang) passiv gehalten. Wir stärken dabei unser Skelettsystem, dehnen unser gesamtes Bindegewebe und werden flexibler. Die Meridiane im Körper werden angesprochen, der Energiefluss angeregt. Eine 10-minütige Tiefenentspannung beendet die Praxis.

Unbedingt ausprobieren – YIN YOGA ist ein großes Geschenk!

Rückenschmerzen betreffen über 60% der deutschen Bevölkerung. Für einen gesunden und schmerzfreien Rücken brauchen wir 

• eine bewegliche Brustwirbelsäule mit beweglichen Rippen
• kräftige Rücken-, Nacken- und Bauchmuskeln
• bewegliche Schulter- und Hüftgelenke
• entspannte und dehnbare Muskeln im Bereich von Nacken, Rücken, Hüften und Beinen. 

Dank gezielter Übungen lernen wir unser Körpergefühl zu steigern und durch bewussten Einsatz von Hilfsmitteln diese Dysbalancen zu beseitigen. Regenerativen Haltungen und Atemübungen beruhigen das Nervensystem und wir erlernen einen besseren Umgang mit Stress.

Der Einzelunterricht ist für jeden gedacht, der eine individuelle Übungspraxis aufbauen oder ergänzend zum Gruppenunterricht üben möchte. Der Kurs eignet sich besonders bei körperlichen Einschränkungen (z. B. bei Knie- oder Rückenbeschwerden) durch eine individuell zugeschnittene Praxis kann ich ganz auf deine Bedürfnisse eingehen.